再此之前我們講過很多關于女人補腎的具體細節，但其實不論男女，養腎都是生活中的大事。但是知道和操作起來的可行性是不同，腎的健康關系我們整個身體的好壞，更關系我們的健康程度，在養腎的時候什麼方法是可行的呢？我們一起來了解一下專家達人的經驗。
1 珍惜精氣，節戒色欲。
我國最早的醫學典籍《黃帝內經》曾指出“醉以入房”的弊端。曆代醫學家又反複強調保養腎精的重要性，如元代名醫朱丹溪的《格致余論》，就專門爲此撰寫了《色欲箴》。精是人體賴以生存的高級精微物質，精充則體健壽長，精耗則體衰而不能盡其天年。
2 午間散步，采陽助腎。
我喜歡散步，在天氣晴朗陽光燦爛的日子，每天中午時分我都會圍繞樓下空地悠閑散步數十個圈，尤其在陽光充沛的夏日，我稱此爲“午間散步采陽養生法”。
這個方法比較適合于中老年人以及陽虛體質的人群。人到老年，真元漸耗，身體陽氣漸趨不足，容易出現一派陽氣虛弱之相，如怕冷、惡風、面色蒼白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等表現，這些症狀，在老年人群中很多見，有這些症狀的老年朋友，都可嘗試此法。此外，這項練習還適合于一些經常無精打采、愛打瞌睡，總感到精力不濟的年輕人。
3 藥取平和，常服養腎。
曆代養生書籍中，記載了豐富的藥物養生的資料，其中大部分藥物與養腎相關。我認爲較好的養腎藥物必須選擇那些藥性平和的，最好是食療爲善。我個人較喜用的是枸杞、何首烏、杜仲、肉苁蓉、靈芝、桑椹子，蜂王漿、女貞子、山萸肉等。這些藥物長期適量服用有一定養精保腎效果。
4 嗜欲耗精，龜欲固腎。
過度的欲望，容易導致腎精的耗散。現在不少年輕人，爲了某種欲望，如名利欲，拼命奮鬥，廢寢忘食，結果在不知不覺中使自己白發叢生，腰酸腿軟，牙齒退化，耳鳴眼花；而有一些中老年人，退休之後，總覺得心有不甘，終日患得患失，于是，失眠、心悸、胸悶等症狀隨即而生，身心也更快衰老。
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