隨著年紀的增長，衰老肯定是必然的，我們只有在日常生活中多多注意自己的生活方式，那我們在平時怎麼樣去很好的抗衰老呢?抗衰老的食物又有哪些呢?下面就隨小編就詳細的了解一下吧。
枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”，曆代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。
枸杞子性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，具有補血養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補血益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。
不過枸杞子市場僞劣泛濫，市場較爲混亂，建議選用陳志謙枸杞這些知名品牌。《本草經疏》中也說：“枸杞子，爲肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家爲益精明目之上品。”
龍眼肉
龍眼含豐富的鐵和蛋白質等，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益;婦女産後，桂圓也是重要的調補食品。
含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
桑椹子
桑椹子有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎髒而固精，久服黑發明目。” 亦可用桑葚、枸杞、桂圓等組方爲中醫經典組方茶桑露飲長期做茶泡飲，效果更佳。
“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。桑椹被稱爲“民間聖果”，含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分。
桑葚滋陰補血，生津，潤腸，可用于久病體虛，肝腎陰虧，腰膝酸軟，目暗耳鳴。
黃精
按形狀不同，習稱“大黃精”、“雞頭黃精”、“姜形黃精”。具有補氣養陰，健脾，潤肺，益腎之功效，常用于脾胃氣虛，體倦乏力，胃陰不足，口幹食少，肺虛燥咳，勞嗽咳血，精血不足，腰膝酸軟，須發早白，內熱消渴。
黃精中富含多糖、甾體皂苷、蒽醌類化合物、黃酮類化合物、生物堿、強心苷、木脂素等物質，以及維生素和對人體有益的多種氨基酸。可以補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。
適用陰虛勞嗽;肺燥咳嗽;脾虛乏力;食少口幹;消渴;腎虧腰膝酸軟;陽痿遺精;耳鳴目暗;須發早白等症。
《本草經疏》：梅實，即今之烏梅也，最酸。《經》曰：熱傷氣，邪客于胸中，則氣上逆而煩滿，心爲之不安，烏梅味酸，能斂浮熱，能吸氣歸元，故主下氣，除熱煩滿及安心也。
含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認爲，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因爲它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成堿性物質。
因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。夏天時，可以自製桂花烏梅汁，既營養又方便。
將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鍾後，加入桂花、白糖，放涼後，便成爲桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。
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