男人養肝四個金點子

許多男性如果出現疲勞、體力不濟時，，可能是肝出了問題，一定要在平常在生活習慣和飲食中注意養肝、護心。

那麼，具體如何保護呢？健康專家送你四個“金點子”：

1、飲食護肝

飲 食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝髒的各項生理需求；二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝髒。營養學家告訴我們，人體需要的蛋白質、脂 肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分，也正是肝髒所必需的。不過，肝髒對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必需適當限製。

2、睡眠護肝

睡眠時人體處于臥位，肝髒能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態，肝髒的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。夜間睡眠最好在晚10點前上床，保證11點左右熟睡，爲肝功能的修複做好鋪墊。

3、運動護肝

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。因爲運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝髒的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝髒能得到更多的氧氣與養料。

4、情緒護肝

調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的“憂傷脾，怒傷肝”。