對于男性來講，補腎壯陽是男性的養生根本，有的男性爲了補腎，盲目的服用一些補腎壯陽藥物，不僅僅有時候不會吸收，而且還會導致一起其他方面的疾病。其實生活一些常見的食物，也是有著壯陽的效果的，而且還非常健康。下面我們就一起瞧瞧吧!
1、補腎養顔有烏豆
一些烏豆，這是較爲不錯的選擇。烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗淨，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎製，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
2、多吃山藥錯不了
經常地吃山藥，也是有著明顯的效果的。作爲具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹炖完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
3、沒事吃點枸杞子
一些枸杞，也是壯陽的佳品。枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。
4、邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
男性要進行補腎，這是超有效的補腎方法，也是較爲健康的方法，想要補腎的男性，你們都准備好了嗎
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