霧霾天別晨練，秋冬的毒霧是一把殺人刀

俗話說“秋冬毒霧殺人刀”，冬季寒冷、幹燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年複發。

霧氣持續不散，會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心髒病等。霧霾時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣等哮喘症狀。正常情況下人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個微粒，可在受到汙染的空氣中，吸入微粒比正常情況下多100倍。

積極補充水分有助于養肺。補充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道“攝取”水分。可將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鍾左右，早晚各一次。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的老人最好等9點之後，霧氣散去再鍛煉。