◆冬季室內健身不當易傷身體
1、室內健身空氣渾濁 難以呼吸
健身時由于消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裏不斷循環。
2、室內健身易被細菌侵害
健身者在使用健身器械時，會與器械發生大面積的身體接觸，加上健身時穿著單薄、汗流浃背，會將汗漬、細菌等殘留在器械上。等到下一個人接觸器械時，就會造成一些細菌的傳播。而人在運動中呼吸加快、毛孔張開，更容易被細菌侵害。
鍛煉後皮膚表面的血管擴張，毛孔張開，肌肉分泌的乳酸增多，身體受風後容易引起肌肉的酸痛。本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內溫度反而會使運動者有汗出不了，導致毛孔堵塞，容易感冒。
◆冬季室內健身注意事項 你get了嗎？
1、健身前要先熱身
冬季健身熱身很重要，熱身時間應達到15至20分鍾，尤其是器械訓練時，要有針對各個部位的熱身，以免造成肌肉拉傷和關節扭傷。
2、運動前需及時補充碳水化合物
運動前後的飲食還需及時補充碳水化合物和蛋白質，如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆製品等，水果和蔬菜也應該適量。
3、天冷運動時間要調整
冬天年輕人基礎代謝較快，早上或中午運動後身體機能恢複快，不會影響日常生活，建議可以將運動時間定爲早上7時至9時或中午12時至14時。而中老年人，由于適應能力較差，建議以提高心肺功能鍛煉爲主，運動時間最好在18時至20時。
4、定時開窗通風
以每天早、中、晚三次各通風20分鍾爲宜。冬季開窗雖然放進一些冷空氣，但實驗表明，每換氣一次可除去室內空氣中部分有害氣體。
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