冬季嚴寒,很多小寶寶的身體健康也每況愈下,追究主要原因是缺鈣,冬季如何給寶寶補鈣呢?下面就爲大家推薦曬太陽補鈣法。
1、冬季日曬要選好時間
陽光可以促進體內維生素d的合成,提高鈣的吸收率。在低溫的冬天,帶孩子到戶外曬太陽要講究策略,盡量選擇一天中最暖和的時候。專家建議,寶寶每天曬太陽的時間不應少于2小時,可以安排在上午10點以後,下午4點之前,上下午各一次。
溫情提示:
曬太陽時最好穿紅色服裝,因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。
曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
曬太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的。最好在戶外,或寬敞的陽臺上。
2、咨詢醫生補充適量維d
在不方便帶孩子到戶外曬太陽的情況下(比如天氣惡劣或者寶寶小于6個月),要適當地補充維生素d。
一歲以內的孩子,每天需要服用400個國際單位的維生素d。專家解釋說,缺鈣在很大程度上是由于缺少維生素d導致的。如果孩子體內維生素d含量不足,就會引起鈣的吸收不足,甚至會導致佝偻病,尤其是人工喂養的孩子和經常腹瀉的寶寶,所以如果單純補鈣而不補充維生素d,等于做了無用功。
一歲以上的孩子,補充維生素d要適量。因爲這麼大的孩子戶外活動較多,皮膚受陽光照射後會合成維生素d,而且此時食物品種增多,鈣和維生素d的來源較豐富。
是否需要補充要咨詢醫生後才能決定,如果過量補充,維生素d在孩子體內存儲過度,也會給孩子的身體帶來不利影響,因爲孩子的身體對任何營養素的吸收都是有一定限度的,當鈣的攝入量超標時,吸收率常常顯著下降。而且孩子攝入的鈣過多還會會導致胃腸道的不適。因爲常見的鈣産品都要消耗胃酸,大量的鈣消耗過多的胃酸,引發胃部不適。
此外,過量的鈣需要更多的水分幫助排出,因此常常引起便秘、脹氣等不良反應。
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