科學飲食吃出健康漂亮准媽媽

很多准媽媽在懷孕的時候都會成爲家裏的重點保護對象，不停地進補，于是懷孕後只能對自己的身材歎息。其實，只要科學的飲食，就能夠變成健康漂亮的准媽媽。

所謂的科學飲食，絕對不是節食。這是因爲胎兒的健康成長是需要足夠營養的，因此飲食一定要科學適度。

懷孕是正常的生理過程，不要待在家裏一動不動，也不要讓自己餓肚子。應該選擇少食多餐，每天以5-6餐爲最好。

營養也並非越多越好，過度的營養只會給准媽媽增加很多危險，對寶寶的健康也是不利的。

這裏，小編可以推薦幾種健身又營養的食品：

1、牛奶富含大量的鈣和蛋白質，准媽媽和胎兒都很需要。

2、水果和綠葉蔬菜富含各種維生素和礦物質，能夠預防寶寶神經管的畸形，幫助准媽媽遠離便秘。

3、各種堅果所富含的不飽和脂肪酸對胎兒的腦部發育是很重要的，而且吃了也不那麼容易餓，可以作爲准媽媽常備零食的第一選擇。

除此之外，瘦肉、全麥食品都可以作爲准媽媽的常備食物。只要平時多多注意自己的飲食，在保證健康的基礎下，完全能夠保持完美的身材。