孕婦需要哪些營養素？

當初爲人母的媽媽們得知小寶寶要來到這個世界的時候，心裏都充滿了感恩和愛。但在懷孕期間寶寶和媽媽都需要全方位的營養補充，這就是女人懷孕後覺得胃口大開，很多不喜歡吃的東西也喜歡吃了的原因，因爲肚子裏的寶寶需要這些營養。那麼懷孕的時候媽媽和寶寶到底需要哪些營養呢？准媽媽們又該如何去補充這些營養呢？

懷孕期間孕婦需要哪些營養素？

孕期所需要的營養素：

1·葉酸：

葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。

2·鈣質：

鈣是胎兒骨骼和牙齒等發育所必需的營養素，胎兒從發育到出生會消耗母體大量的鈣質，缺鈣的話輕度可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝偻病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。

3·鐵：

鐵是血紅蛋白的重要元素，寶寶的血液也是從媽媽的血液中吸收的，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

4·維生素a：

維生素a可以維持視力，促進生長發育。同時還能提高媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。但不可攝入過多。

5·蛋白質：

蛋白質是構成寶寶機體的重要元素，我們的皮膚、肌肉、內髒、毛發、韌帶、血液等的主要構成元素都是蛋白質，因此，蛋白質對有生命的物質結構、功能和大腦發育起著很重要的作用。尤爲重要的是，蛋白質是人的大腦複雜智力活動中不可缺少的基本物質。

孕期營養補充的原則：

在懷孕初期，首先准媽媽們要保證優質蛋白質、鋅和鈣的供給，胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。其次，孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。另外，補充鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助于防止流産及早産。

在懷孕中期很多媽媽會感到十分饑餓，但這個時候不能猛吃猛喝，要均衡飲食，平時愛吃素的媽媽要謹防營養會跟不上，這個時候要多多補充蛋白質，合理飲食結構。

在懷孕後期寶寶的生長更加需要營養，對能量和蛋白質的需求更加強烈，這段時間裏要保證寶寶骨骼的健康發展時就要大量的補充鈣質，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求，而在懷孕後期除了鈣和蛋白質的補充，葉酸，鐵，鋅的補充也要跟上，不能放松。

另外，有些媽媽由于孕吐反應嚴重或是懷孕後期胃口不佳的時候，身體所需的營養無法跟上，這時候可以選擇一些孕婦奶粉來補充媽媽和寶寶的營養，100%荷蘭原産原罐的美素佳兒金裝媽媽奶粉就是一個不錯的選擇。荷蘭美素佳兒的奶粉均源自荷蘭自家牧場，擁有140多年的悠久曆史。奶農自身亦是農場主，他們像家人一樣照顧每一頭奶牛，並以絕不使用激素的飼養標准，確保奶源的品質。並且，荷蘭美素佳兒的奶粉，由新鮮牛奶直接製作而成，鮮奶到罐裝一次完成，更好保留天然營養小分子，更易被小寶寶嬌嫩腸胃吸收。

在懷孕期間，媽媽們不能一味的只進行胎教和孕檢，保持自己身體的健康，補充身體所必需的營養才是爲寶寶健康成長的最好打算！