我們常聽說藥食同源，很多食物既是食材也是藥材，如果根據自己的身體合理搭配飲食，既解決了饞嘴又可以讓身體棒棒哒，豈不妙哉!這一點對孕婦來講非常很重要，孕期疾病是件很讓人頭疼的事情，對于用藥更是投鼠忌器。如果能夠科學的搭配飲食，對于吃貨來講真是兩全其美。
食材能防病 4種食材幫助孕期
平時的飲食中有很多食物看上去很普通，其實對孕期女性具有非常好的保健作用。如果注意攝取這些食物，可以幫助孕期女性健康的孕育胎兒。
1、富含維生素c的果蔬——預防先兆子痫
先兆子痫是由于血管的氧化性應激所致，是孕晚期容易發生的一種嚴重並發症，影響孕婦和胎兒的安危。蔬菜和水果中富含維生素c，而維生素c是一種抗氧化劑，能使血管的氧化應激反應降低，因而可避免或停止它的發生和發展。
因此，醫生建議孕晚期應注意多攝取富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，如猕猴桃、鮮棗、草莓、葡萄、檸檬、琵琶、哈密瓜、柿子椒、花椰菜、芥菜頭、西紅柿、白菜、韭菜、蓮藕等，建議每天的攝取量爲130毫克。
2、土豆、檸檬——減輕孕吐反應
土豆中含有豐富的維生素b6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐、食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些土豆，就可以幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀。此外，土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
檸檬味酸，能補充人體所需的維生素c，也對孕期的嘔吐有很好的止吐效果。檸檬還有健脾消食之功，孕婦可以自製寫蘋果檸檬汁飲用，既能消除晨吐，又可增進食欲。
3、蜂蜜——促進睡眠並預防便秘
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。若孕婦在睡前喝上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。
懷孕晚期，由于子宮增大壓迫下腔靜脈，血液回流受阻，導致孕婦足踝部常出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫教重又無其他異常時，爲妊娠後期常見現象，不必做特殊治療。只需在飲食上稍加注意即可。冬瓜水分豐富，可止渴利尿，和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫症狀有所減輕。西瓜有清熱解毒、利尿消腫的作用，食之會使孕婦的尿量增加，從而排除體內多余水分，幫助消除下肢水腫。
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