在冬天，最好在太陽升起之後再起床，這在《黃帝內經》中強調過：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”意思是，冬季氣候寒冷，是萬物生機潛伏閉藏的季節，人應當注意保護陽氣，養精蓄銳，要早睡晚起，最好等到太陽升起之後再開始活動。
這個觀點也有現代研究的支撐：清晨地面空氣中的氧含量，是一天中最低的時刻。據研究，地面上的空氣含氧量，需待太陽出來半個小時後，才有利于人們的呼吸。不僅如此，清晨地面上的空氣汙染也最重，工業廢氣、汽車尾氣、人和動物排放的二氧化碳等等，都會因爲夜間溫度的下降而沈降于地的表面，只有等太陽出來，地表溫度升高後，才得以升向高空散去。很多人早上起來就急著開窗換氣，覺得室外的空氣更新鮮，其實只不過是室外空氣因爲溫度低，貌似新鮮罷了。
睡到太陽升起再起床不太現實，特別對上班族來說。很多人早上六點多就鑽進地鐵了，從地鐵出來就進了寫字樓，之後一天都是在室內伏案，他們一沒有見到陽光的機會，二沒有舒展身體的時間，這也是爲什麼現在人乳腺癌、心髒病等圍繞著胸部這個部位的疾病高發的原因，用中醫解釋屬于“胸陽不振”，很多乳腺癌和冠心病患者在發病之後回憶之前的狀況，她們的體質都是陽虛的，平時很容易手腳發涼、怕冷。
爲了彌補這個現代化帶來的弊端，最好的辦法是每天上午或者中午，抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于陽氣的巡行，也能一定程度地減少因爲陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。
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