降溫了 手腳冰冷如何改善

這個周末有點冷，這兩天，天氣出現明顯降溫，都快趕上初冬時節的溫度值了。由于天氣漸冷，有些人就容易出現手腳冰冷，對于他們來說就難過了。手腳冰冷可能是由于自身氣虛、血虛造成的，多發于女性和老年人。那麼，如何改善呢？隨小編一起來看看。

◆多穿常運動 改善手腳冰冷

1、注意保暖

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、多運動

無論是老年人還是年輕人，早晨起來可以做做健步走等運動。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上20分鍾，促進氣血運行，有助于改善手涼腳涼等情況。在辦公室工作1小時後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾。

3、多吃溫熱性食物

平常可以多吃一些溫熱性食物，如堅果類的核桃仁、芝麻；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜；水果類的桃、木瓜。此外，可以適當吃些辛辣食品，比如吃炒面時加點辣椒醬；喝湯時多加點胡椒粉；吃完飯後配碗酸辣湯，這樣也能改善手腳涼的情況。容易手腳涼的人，要遠離生冷食物及冷飲。

4、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅幹、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

5、精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷疊香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

6·中醫泡腳

中醫上的老姜米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經絡，每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。

◆小貼士：推薦兩款湯 告別手腳冰冷

1、三紅湯

做法：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鍾左右，香味散出開小火。焖到紅豆熟爛，就可以喝了。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質燥熱的人也不適合。

功效與作用：中醫認爲，“發者血之余”，脫發、白發是因爲血虧，使發不得滋養所致。而花生紅衣養血、補血，能使人的頭發更加烏黑靓麗 90%的貧血屬于缺鐵性貧血，食療比藥物治療貧血更安全且有效。

2、當歸生姜羊肉湯

做法：當歸20克、生姜30克、羊肉300克。當歸用清水浸軟，切片。羊肉洗淨切塊。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水燒沸後去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟爛，調味即可。
功效與作用：此湯有溫中補血、祛寒止痛功效，特別適合手腳冰涼的人食用。