手腳冰涼怎麼緩解？快學5招

一到秋冬季，很多女性會出現手腳冰涼的情況，這大多與季節轉涼、人體陽氣不足有關。手腳冰涼怎麼緩解？快學5招。

中醫認爲陽氣具有溫養的功能，腎陽虛衰，陽氣不 能達于四肢，手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。陽氣不足通常分爲先天和後天兩種情況，後天多是由于生活起居失調所致，比如冷飲吃太多，寒冷天氣穿得 單薄，寒氣侵入等。氣滯血淤的女性更容易畏寒肢冷。在經期、孕期和産期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發疾病。

那麼，女性朋友該如何緩解秋冬季手腳冰涼呢？

睡覺護好腳

羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多准備一件薄外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

吃點姜糖

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補充維生素e；多吃含煙酸的食物和b族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等 溫熱性食 物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪；氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養血散寒：生姜洗淨切絲，與紅糖 同煮，趁熱飲用。

上下班快步走

中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的， 如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時爲宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳 躍等都有助于強化體溫調節能力。

按摩穴位

陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環幾次。

堅持泡澡泡腳

每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷疊香等精油，也可促進血液循環。老姜米酒泡腳法尤其有效。