手腳冰涼，日常該如何調理？

很多女性朋友都有手腳冰涼的問題，即便是炎炎夏日也是如此。而這些朋友在夏日生活中，往往也是對空調使用較爲敏感的一類。下面就讓我們從手腳冰涼的原因談起，講講如何讓防治這方面的問題。

手腳冰涼的原因

血流不暢

現代醫學研究認爲人體內存在一定的恒溫環境，而這一環境的前提就是血液流動的順暢。血液循環會把身體裏的廢物帶出去，把營養送至身體的各部分，而腳和手是離血液循環中心心髒最遠的地方，一旦血液循環不好就容易導致手腳冰涼。一次在平時可以適當參與運動，以促進血液循環。

陽氣不足

手腳冰涼在中醫看來和陽氣有直接的關系——手腳冰涼是一種不通的表現。受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝髒的造血功能受到影響，導致腎髒陽氣不足，肢體冰涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

激素變化

身體內複雜的生理活動很多都與激素相關，而這是我們無法看到的。手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數，這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

手腳冰涼的危害

與其說手腳冰涼造成的危害，不如說伴隨此症狀共同出現的健康問題。手腳冰涼常伴隨女性月經少、月經不調，甚至不孕出現。女性在經期、孕期和産期等特殊生理 時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒、長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

手腳冰涼的日常調理

適當運動

運動可以推動陽氣的運行，有效緩解身體的不適。寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神且不容易發冷。

飲食調理

春夏要補養陽氣，但一些原則記得遵守。可多補充維生素e、多吃含煙酸的食物和b族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

注意保暖

要想身體健康，就一定要保暖——在空調大量使用的當下夏天也是如此。切忌爲了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿著要有利于保持腳部幹爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果手腳冰冷時下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

服用中藥

由于手腳冰涼一般爲虛症，因此中藥治療也需要針對問題進行溫補。中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

預防手腳冰涼的有效方法

堅持泡腳

泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯的養生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環，保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

按摩穴位

按摩治療有不錯的效果，用來調理身體真是再合適不過。有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓湧泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根裏側)、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。

勤加運動

早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不 容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

溫補膳食

手腳冰涼可以多吃一些溫性的食物，以達到體內的平衡。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再 冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹姜、 花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻···等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

中醫講究冬病夏治，即利用夏季較爲充沛的狀態來治療平時難以解決的身體問題。而今臨近夏至，正是調理身體的好時機，還望大家能抓住這一點時機，解決身體上的問題。