經期不適怎麼辦？多吃6種食物解經痛

大多數的女性經期都會出現不適，有些甚至還有痛經。這可怎麼辦呢？吃什麼能讓經期好受一些呢？專家推薦6種食物。

經期吃什麼好？1、可多吃些潤腸通便的食物

月經期間容易出現大便幹結不通，從而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，並且多喝糖水，以助消化，是大便暢通。

經期吃什麼好？2、多吃高纖維食物

高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。這類食物有：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

經期吃什麼好？3、富含維生素b群的食物

在兩餐之間選擇性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

經期吃什麼好？4、多吃含鐵量高的食物

女人經期失血量總量一半爲50~80毫升，而鐵是組成血液中血紅蛋白的重要元素，所以經期我們也會流失大量的鐵元素，必須通過飲食營養來補充，比如多吃動物肝、心、腎、瘦肉、蛋黃等含鐵較多的食物。

經期吃什麼好？5、多吃補氣補血暖胃的食物

女人經期，由于盆腔與胃腸道有充血現象，不少婦女都會有下腹墜脹、腰酸背痛，伸直還有消化不良、惡心嘔吐、腹瀉及便秘等胃腸道症狀。多食用姜棗沖劑、紅棗湯和生姜紅糖湯等調治，可調節經期的胃腸不適。

經期吃什麼好？6、多吃高纖質食物

如果你經量很多，那麼對于這種大失血的情形，建議多吃一些菠菜、蜜棗、虹彩等高纖質食物，以利補血。
想要過好例假期，除了吃以上的食物外，平時要注意這些事。

避免洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭

注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房裏還是要多穿件衣服。

不喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。

拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

保持開心：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝髒喔。

忌盆浴：因爲生理期子宮口比較張開，同樣地也較爲容易受到汙染，所以洗澡最好采淋浴。