經常脫發，其實是一種亞健康的狀態，應該注意日常調節的方法，其中膳食調節，就是日常較爲不錯的方法，補充營養物質，調節合理的膳食含量，都是對于發質健康有利的，快來一起試試看吧！
1·柑橘促進頭發生長，防止脫發
補充維生素，有效防止脫發的發生。柑橘類水果中的維c，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。
2·吃葡萄幹防止脫發
吃些葡萄幹，有助于防止脫發發生。促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利于血色素的産生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
3·平常吃牛排可防止脫發
經常的吃牛排，也是防止脫發的好方法。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康，有效的防止了脫發的産生。
4·吃杏仁防止脫發
研究發現，脫發的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的超級食品。
5·雞蛋補充多元營養防止脫發。
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。
6·豆類也是防止脫發的食物
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
7·脫發者應該多吃貝類
多吃一些海鮮，是有助于健康的行爲。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
脫發偏方
1、芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1·5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然後浸泡人酒內密封，15日後過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，塗搽脫發區，每日搽3-4次。
2、何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁後去藥渣，然後放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。
3、補益牛膝丸。牛膝、生地各500g，枳殼、菟絲子、地骨皮各250g，諸藥搗爲末，煉蜜和丸如梧桐子大，空腹，以生姜湯下30丸，漸加至50丸。本方需內服，適于肝腎不足，精血虧虛引起的脫發。
4、四物湯、六味地黃湯合裁方(生地、女貞子、桑葚、茯苓、山藥、當歸、川芎、赤芍、丹皮、澤瀉、菟絲子、天麻)，本方需內服，適于血熱生風引起的斑禿。
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