男人脫發嚴重，吃什麼能護發呢？

每次梳頭時，頭發一把一把掉，地上、衣服上，被褥上到處都是發絲，發際線越來越高，頭發越來越稀少，脫發很影響形象，那麼男人掉頭發吃什麼好呢？

男人掉頭發吃什麼好？

1、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發幹燥。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素a的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利于吸收。

3、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

4、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素a和c的好的源泉。皮膚需要産生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

5、蛋

蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裏輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素b12和維生素h。這是重要的美容營養素。

6、牡蛎

牡蛎人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它？實際上，牡蛎中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如，牡蛎不能夠稱爲你餐桌上的常客，不要盡看！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

7、葡萄幹

促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利于血色素的産生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

8、藍莓

特色水果中維生素c含量最高的當數藍莓。維生素c有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素c會是導致頭發斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素c的食物，比如猕猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

9、堅果

經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米伽3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裏，來維系你的健康狀態。

10、酸奶

低脂肪酸奶製品含有大量頭發所需的蛋白質，維生素b5和維生素d，維生素b5經常使用在護發産品中，而維生素d有助毛囊健康。除了酸奶外，幹酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。