生完孩子後嚴重脫發，這是正常的嗎？

很多産婦在剛生完孩子2-3月後，頭發掉得特別嚴重，原因大概有3種：激素水平發生變化、營養失衡、精神受到刺激。現代醫學研究認爲，産後脫發現象實屬一種生理現象，一般在産後6-9個月左右就自行停止。爲了讓頭發能快些長出來，飲食上，産婦該如何均衡營養？

産後脫發吃什麼

1、山藥

山藥對于我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之後不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現腹脹的情況，對于治療便秘效果也和好。

2、土豆

因爲對人體有諸多益處，土豆又被稱爲“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。

3、南瓜

南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養物質，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做钴，這種物質會幫助血液之中的紅血球正常的運轉，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。

4、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇後”“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》中記載，蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。

5、鲫魚

鲫魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鲫魚所含的蛋白質質優、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。

6、兔肉

兔肉被稱爲“葷中之素”，是非常好的“保健肉”“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

7、板栗

中醫方面認爲，板栗性溫，服用之後能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用。現代科學研究發現，板栗之中含有豐富的營養物質，例如脂肪酸、維生素以及礦物質和膳食纖維都是身體必需的，經常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質，所以經常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對于預防骨質疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現了腰膝酸軟以及腰椎病的情況，那麼服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

如果脫發持續時間過長，或者情況非常嚴重，就要考慮其他原因，因爲許多慢性疾病也會引起脫發，這種情況的話，則需要請醫生檢查治療。