吃肉太多，會增加患慢性病的風險。但吃得太少，蛋白質攝入又會不足。5種素食幫助彌補這一缺陷。
1、燕麥片：
蛋白質含量略低于3%。它還同時富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。
2、豌豆：
富含膳食纖維、維生素k、礦物質和維生素c，蛋白質含量爲5%。
3、花生醬：
含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病。
4、糙米：
不易升高血糖，含礦物質和纖維，蛋白質含量爲2·5%。
5、椰子：
富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經常食用。
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