天是排毒最好的季節

秋季是進補的季節，更是排毒的大好季節。因爲秋季之前是炎熱的夏季，夏季驕陽似火，中醫認爲“熱生濕”，濕熱之邪作爲“毒素”在體內潛藏下來，逐漸增多，而且秋季主“收”，萬物趨向于以收藏爲用，毒素也容易在體內蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病。所以，秋天養生的一項重要內容就是：排毒。

那麼人體中到底都有哪些“毒素”呢？主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、濕毒等，都是由于排除不暢、體內的毒素堆積過多所引起。體內毒素蓄積過多的信號主要有，頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘結、睡眠不佳等。

那麼，我們應該怎樣充分調動體內的自然排毒系統呢？首先，要注意排毒的時間，按照中醫一天十二時辰的養生規律，卯時（早晨5~7點）、午時（中午11~下午1點）、酉時（午後5~7點）分別爲大腸經、小腸經、腎經當令的時間，可通過飲食的方法定時排便，多飲水增加排尿量，以達到排毒的作用。

還要注意保持身體的三通，即大便通、小便通、汗液通，這是人體自然排出毒素的重要管道，必須要保持通暢。其中大便能將人體50%的毒素排出體外，所以，一定要養成定時排便的習慣。一般來說，最好的排便習慣是每兩天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠離便秘的好方法。

秋季時熱時涼，熱時人體出汗較多，要注意多飲水，綠豆湯是不錯的選擇，還可以多吃一些含水分高的果蔬，如鴨梨、冬瓜等。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補強身、排毒養顔的佳品，還具有潤肺部止咳、潤腸通便的作用。每天喝一杯蜂蜜水，能夠喚起身體器官的排毒功能，開啓一天的排毒計劃。飲食療法是非常有效的，秋季還可經常食用蘑菇、木耳、黃瓜、胡蘿蔔、苦瓜、海帶、血豆腐等排毒食物。