城市上班族平均每天花費1小時在上下班的路上。更糟的是，現代社會人們全身心地投入到睡眠的時間越來越少：歐洲7小時，美國6小時，日本、中國甚至更少。在前不久的城市加班報告中，杭州的加班時間位列全國第一！
繁忙的節奏中，能在辦公室午睡一下或是在車上打個小盹，真的是件很美的事情。常言道，“午睡一小時抵過晚上睡三小時。”午睡對剛熬過夜的身體來說有至關重要的修複作用。
睡午覺的好處
國內外關于午睡好處的研究層出不窮，彭玉清還把午睡比喻成最佳的“健康充電”。
1·可增強記憶力
美國宇航局研究人員發現，每天平均午睡26分鍾，人的精力和警覺性就能提高50%以上。德國杜塞道夫大學的研究顯示，午睡不但可以消除疲勞，對增強記憶力也有幫助。
2·提高免疫力，增強體力
德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，中午1時是人在白天一個明顯的睡眠高峰。免疫學專家指出，這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。彭玉清認爲，午睡還對改善腦部供血系統的功能、增強體力、提高午後的工作效率有良好作用。
3·使心髒更有力，減少心腦血管發病風險
國外不少資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並降低人體緊張度有關。彭玉清強調，炎熱的夏天午睡片刻，對心血管疾病患者而言更是護心法寶。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。
4·心情更舒暢，趕走抑郁
最新的《自然神經科學》期刊上刊載了美國哈佛大學心理學家的一篇報道，指出午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力，效果就像睡了一整夜。美國斯坦福大學醫學院的一項研究發現，每天午睡40分鍾，可以有效趕走抑郁情緒。
5·消除疲勞，補充睡眠，消暑解熱
彭玉清指出，夏天日長夜短，天氣炎熱，人們夜間入睡遲，早上醒得早，睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。王彤則建議，午休時即使沒睡著也是一種放松，就算有五分鍾、十分鍾的短暫睡眠，都能讓下午精力充沛。況且，中午是一天中最熱的時候，中暑大多發生在中午前後，午睡也會降低中暑的發病率。
如何好好的睡一個午覺？
有時午睡會被貼上“懶惰”或者“偷閑”的標簽，其實午睡在工作場所是非常有益的，現在已經被證實午間小睡可以減少事故和失誤，同時還能夠提高注意力，專注力，讓工作效率更高，而且午睡也有助于提高你的情緒和對壓力的控製力。小睡還能讓你在晚上精神些，這樣駕車的時候不會打瞌睡
有計劃的午覺對一些人是必須的，此外只是偶爾睡午覺的也是有的。例如，嗜睡症患者發現，每天計劃好的午睡的時間是十分重要的。睡午覺對上夜班的工人來說是收益頗多的。而一些需要駕車的人，午睡可以確保他們不會昏昏欲睡，坐在駕駛位上打瞌睡。
午覺小睡一會兒，看起來很簡單，其實也是有技巧的，這些技巧可以讓你睡出一個優質的午覺來。
1· 短，一般20分鍾即可，效果比長時間的睡更好。因爲較長時間的午睡會讓你進入深入睡眠狀態，導致醒來後昏迷感增強。而且較長時間的午睡會影響到夜間的睡眠，所以短時間的午睡可以讓在未來的幾個小時你更清醒。
2· 確保環境舒適，午睡的環境最好是安靜，黑暗，清涼的。如果你是在家裏最好是躺在床上睡，要是不在家裏，你就找到一個可以躺臥的地方，然後減少房間的光線(或者遮擋住眼睛)塞住耳朵防止四周的噪音。
3· 盡量把午睡時間控製在14點之前，這樣不會影響到夜晚的睡眠效果，早點午睡比較好。如果你原來晚上就睡不好的話，那麼白天就不要午睡了。
如果你沒法照規律來睡眠，午睡，打瞌睡(哪怕是幾分鍾)而又不感到困倦的話。那麼就需要做一番徹底的檢查，排除任何可能會導致白天過度嗜睡的疾病。
因爲大量的睡眠障礙會導致白天過度的嗜睡(即沒有得到足夠的睡眠，出現睡眠呼吸暫停，經常的做噩夢，嗜睡症，晝夜節律紊亂)。郁症和壓力也可導致嗜睡，增加午睡。如果你感到悲傷，失望，沮喪，對喜歡的東西都沒了興趣，那個時候你就需要跟你的醫生談談了。
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