日常生活中,有時候一些不良的飲食習慣容易造成肚子脹氣的情況,比如吃東西的速度太快,或是邊吃飯邊說話,以至于咽下太多的空氣。那麼,肚子脹氣怎麼辦?這裏爲大家介紹有益于改善肚脹助消化的六大食物。
1、綠茶
綠茶所含的茶多酚,具有驚人的分解脂肪的作用。此外,和綠茶還可以大量燃燒熱量。養成每天喝幾杯綠茶的習慣,除了具有我們所熟知的延緩衰老、預防心血管疾病外,還可以幫你燃燒脂肪。
2、檸檬等柑橘類水果
柑橘類水果不僅富含維生素c,還有助于消化,減少脹氣。在平時喝水,放進兩塊檸檬片,就可以製作出一杯清爽美味的飲料。每日喝下3升的檸檬水,不需要特別的節食或禁絕零食,就可以減少體重。空閑的時候,也可以常吃一點橘子。
3、水
可別小看水的作用,水是最不可或缺的減肥食品之一。它可以幫你清理體內的毒素,排出多余的廢物,減少脹氣,幫助消化。
4、魔芋
魔芋中的小甘露聚糖,能夠解決腹內空空,老覺得肚子餓的問題,讓你産生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。
5、雞蛋
雞蛋富含最接近人體氨基酸的蛋白質,以及豐富的維生素b12,有分解脂肪和燃燒脂肪的作用。
6、西梅汁
出現肚子脹氣的情況後,不妨適量的吃一些西梅汁,它可以幫助我們有效的緩解一些不適的症狀。這是由于在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,它可以有效促進腸道蠕動,從而增加排便次數,緩解或預防便秘。而且在對西梅汁的研究中發現,西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。
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