“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說愛瞌睡的人的口頭禅。夏季天氣炎熱晚上休息不好，白天容易犯困不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節，還是會産生困倦和疲憊感，這就是我們所說的秋乏。那麼，秋乏應該吃什麼呢？下面小編來爲大家推薦緩解秋乏的補品和菜譜。
1、破壁靈芝孢子粉——處暑調補 強身健體
處暑至，溫燥來，百病趁虛而入，侵襲人體。咳嗽多痰、慢性氣管炎、感冒頻發、記憶減退、失眠多夢也會隨之而來，因此，在處暑之際我們應強身健體，抵禦各種身體不適，隆順榕破壁靈芝孢子粉可以成爲您處暑調補之品。
2、蛋白粉——優質蛋白 防止秋膘
處暑也是開始“貼秋膘”的時節，因爲天氣逐漸涼爽，人們胃口大開，無節製的飲食勢必會造成大量脂肪、膽固醇的攝入，進而引發肥胖或心腦血管疾病等，加重身體的代謝負擔。
3、西洋參——抵抗疲勞 緩解壓力
處暑時節，晝暖夜涼，由于氣候的變化，溫燥也易損傷人體的津液，人們容易出現神疲乏力、昏昏欲睡、不思茶飯等一系列身體不適，因此處暑一定要選用益氣生津之品。
《本草從新》中指出，西洋參能“補肺降火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜”。現代科學研究發現，西洋參的主要成分是人參皂苷、精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18種氨基酸，這些成分對大腦有鎮靜作用，對中樞神經則有中度的興奮作用，西洋參有明顯的抗缺氧，促進蛋白質合成和解除疲勞的作用，這些作用是西洋參恢複腦、體力的基礎。因此，西洋參在處暑之際可以幫助人們抵抗疲勞，緩解壓力，提高精神。
除此之外，以下菜譜對于緩解秋乏也有一定的作用，你不妨也試試看！
1、參芪粥
製法：可選用黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗淨 黃芪、黨參並放入沙鍋內，加清水煎汁。藥汁好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。
功效：本粥能補中益氣，健脾去濕，對于春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤爲適宜。
製法：山藥400克，薏苡仁500克，荸荠粉100克，大棗50克，糯米2500克，白糖250克。將薏苡仁淘洗幹淨，山藥打成粉。用薏苡仁、 糯米、大棗入鍋煮粥，煮至薏苡仁開花，糯米熟爛時，將山藥粉撤入鍋內，邊攪邊撒，約隔20分鍾後，將荸荠粉撤入鍋內，攪勻，停止加熱，將粥盛入碗內，每碗 加白糖25克。每次食1小碗，每日2～3次，溫熱食。
功效：補益中氣，健脾除濕。適用于脾胃虛弱，食少便溏，乏力等症。
3、荷花粥
製法：用砂鍋煲粥，以荷葉做鍋蓋，荷葉不接觸水面。待荷葉煮軟了塌下來，再換一張新的荷葉，直到粥熟
功效：荷葉是平性的，不涼不燥，其味苦澀。它是藥中之淑女，潤物細無聲，不勉強從正面著力，故無傷身之慮。它去暑熱不靠寒涼，而是以苦味入心， 平息心火。心爲血之府，心火一平，血熱自消。它健脾胃也不靠補益，而是以澀味入肝，升發清陽。清陽既升，水濕得化，濁陰乃降，解除了脾胃之困，自然就改善 了脾胃的功能。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。