身體常常感到疲憊、臉上容易出現斑斑點點、皮膚感覺粗糙···當身體和皮膚出現各種異樣，其實是在提醒你：體內毒素已經積聚到一定程度了。及時排毒解毒，才能保證身體內環境的暢通，從而由內散發好氣色。如何排毒解毒？
想要擁有好皮膚好氣色，除了注重外部的基礎護理外，還要注重體內循環的通暢和新陳代謝的正常運作，而毒素的積累會大大影響身體內環境，並直接蔓延到表現，導致皮膚變差、色斑滋生和易長痘等症狀。所以，現在就把排毒擺上你的美顔日程吧!
1、進食排毒食物
黃瓜中含有大量的維生素，其中含有很多的維生素c，對肌膚很有好處，清爽的口感更是讓其成爲夏天最好的排毒美容的食物。
黃瓜不僅可以食用還能夠敷在臉上，雙管齊下，把新鮮的黃瓜切成薄片敷在臉上，待10-15鍾後用清水洗幹淨，一個星期1-2次，長期食用和敷面，不僅痘痘消失，肌膚還會變得很水潤，吹彈可破，就像小嬰兒般柔嫩。
海帶中含有很多的對人體很好的營養素，還含有豐富的蛋白質，海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顔食物。
味甘性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽爲“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
2、多吃綠色高纖食物幫助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
3·優化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態。
人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜爲主，搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。
4·多喝溫檸檬水利排尿。
人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證1500cc的喝水量。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標准之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝髒排毒，平衡內分泌。
5·少吃高能食物促代謝。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅幹、面包，或乳酪等，因爲這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝，導致體內毒素堆積。
可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。
6·只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當你覺得胃裏還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。
此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的毒素吸入。
7·少糖、油以及刺激性食物
很多大衆都偏愛一些辛辣食物或者是酸的這些刺激食物，然而這些都是導致痘痘滋生的罪魁禍首。它們不但會傷害到你的腸胃，還會讓你的肌膚變得很差。想要給身體排毒，就要少點接觸這些食物，吃一些清淡的食物，既可以調節內分泌，也能改善腸胃和痘痘問題。
給身體排毒 你還可以這樣做···
洗澡多用鹽浴
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在40℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在裏面水中享受20分鍾的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。但專家提醒，有高血壓、心髒病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。
專家表示，熱水泡腳也有類似的好處。他認爲，腳是人體的第二心髒，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適爲宜;時間控製在20~30分鍾。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。
鍛煉並保證出汗量
定期鍛煉可以使我們的身體康複能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多余的垃圾。鍛煉應保證持續性，每周最好5次。
運動項目的選擇應按人群有所區別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動;45歲以上的人，特別是老年人，則應以有氧運動爲主，如散步、慢跑、遊泳等。
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