不能拒絕陽光的8大理由

曬太陽有什麼好處?吸收陽光能養形養神，讓人健康有活力。夏季的日照時間長，我們更應該多曬曬太陽，但是也要避免暴曬哦。下面爲你介紹曬太陽的8大功效!

“曬太陽治百病”這個說法確實有些誇張了，但是曬太陽的好處還真不少，中醫就有“采日精”的說法。從科學的角度看，人體所需的維生素d，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。下面，我們一起來了解一下曬太陽有什麼好處吧!

曬太陽的8大好處

好處一、降低抑郁症發生率

研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國心理衛生協會資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

好處二、增強人體免疫力

中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發清陽之氣。人體內正常的髒腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

好處三、預防近視

澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認爲，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。

好處四、減少感冒

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認爲，保持體內高水平維生素d，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

好處五、保護血管健康

《英國醫學雜志》刊登的一項研究發現，維生素d含量低的人群罹患心髒病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助于維生素d變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

好處六、延年益壽

從 1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認爲，那些常曬太陽的人，比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。

好處七、提升激素水平

最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睾丸激素的水平，會隨著維生素d含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素d和睾丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關系。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睾丸激素便可增加69%。

好處八、降低患癌風險

美國聖疊戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因爲前者接受日光照射的時間長，攝入維生素d的含量高，比後者更利于防癌。

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上午十點和下午四點曬太陽最好。上午10點到11點曬太陽最好。因爲這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚，不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些;下午4~5點紫外線中的x光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的“曬點”。

每次曬15~20分鍾。上午曬太陽時，站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，同時配合深呼吸，多次重複這個動作，曬15~20分鍾較好。曬完後可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。下午曬太陽時，可以讓身體背對陽光，也可以邊曬邊拍打，幫助調理五髒氣血。

夏季避開午後曬。夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午後，時間可縮短至15分鍾以內，以身體舒適爲原則，不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風天應少曬，以免受寒。