胃脹是一種常見疾病，症狀一般是飯後飽脹，嗳氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展爲胃癌。如果經常出現胃脹氣則需要及時進行調理。那麼胃總是脹氣怎麼回事呢？
一、胃脹氣原因有哪些
造成胃脹氣的原因很多，最直接的原因是由于消化不良引起，主要是胃動力不足造成。就餐後馬上坐臥、休息、運動或顛簸，這些都容易造成消化不良；如果是吃飯速度太快，吞入了氣體，同樣可能會發生胃脹氣；排除以上原因，就可能是慢性病的周期性發作，膽囊炎、肝炎、胃炎等都可能引起胃脹氣。引起胃脹氣的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等。
二、緩解胃脹的食物
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
2、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
3、木瓜
飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
5、生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
6、蘿蔔
白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物。蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。
7、鳳梨
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
8、楊桃
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素c促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。
9、猕猴桃
猕猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝産物。猕猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。
三、如何預防胃脹氣
1、日常生活中避免攝食刺激性和對身體敏感的食物；
2、保證飲食規律，進食細嚼慢咽，同時戒煙少酒，保持良好生活習慣；
3、情緒穩定，放松精神，減輕精神壓力；
4、也要做適量運動，注意勞逸結合。
5、營養攝取方面多補充具有抗氧化、解毒功效的維生素c，促消化、加速新陳代謝的維生素b，以及補充人體所需的維生素和礦物質的複合維生素片。
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