第一、清晨醒後
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沈積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
第二、睡前半小時
晚上人睡眠時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能夠稀釋血液，防止血栓發生。
第三、深夜醒來時
腦血栓和心肌梗死多發于淩晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。因此，防治心髒病，喝對水有明顯效果，3個時段喝水最能防治心髒病。
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