春天萬物生長，吃什麼保護頭發？

健康的頭發不僅能夠爲美麗加分，還能夠展現出年輕與健康，顯現出青春的靓麗與潇灑。爲了達到美發烏發的目的，大家不妨試試從食補上下功夫。

春季護發吃什麼好

1、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素c，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

2、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的幹燥，維生素c對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果中的營養成分還能夠抑製頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

3、木瓜

木瓜被世人譽爲萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素c、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可爲頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，爲頭發提供深層潔淨和滋養。

4、核桃

核桃是堅果中唯一含有豐富omega-3脂肪酸的。同時，因爲頭發總是暴露在日曬之下，核桃中含有大量的生物素和維生素e可以有效阻止細胞dna受損。生物素可以生成角蛋白，能夠預防頭發變灰白和脫發。維生素e則有助于頭皮循環和頭發生長。核桃中所含的礦物質銅，可以有效地幫助秀發保持發色飽滿，有光澤，並能防止脫發。在烹調時，用核桃油代替菜籽油和橄榄油是爲秀發補充營養的最簡單的方法。

5、甘薯

人體可以將甘薯中富含的β胡蘿蔔素轉換爲維生素a。維生素a能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素a會導致頭皮發癢，以及惱人的頭屑。胡蘿蔔，哈密瓜，芒果，南瓜，杏都含有豐富的β胡蘿蔔素。

6、低脂酸奶

低脂酸奶富含的鈣是促進頭發生長的重要物質，鈣攝取不足會導致頭發變得粗糙幹燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素b5，維生素b5可預防頭發變灰白和脫發。此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對秀發産生同樣的滋養效果。

7、杏仁

杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素b6、維生素e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

8、貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。