女性每個月總有那麼幾天不順利，經期來臨不僅情緒不好，血液也在流失，所以補血對女性來說是相當重要的一件事。吃補藥？不不不，天然又健康的食療幫助你把丟失的血液補回來。看看這補血7大佳品。
1·胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
2·龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素a、b，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和産婦食用，是頗佳的補血食物。
3·桑葚幹
目前水果製品中含天然鐵最豐富的就是桑葚幹，每100克含鐵42·5毫克，是水果中的補血果。通常建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
4·紫葡萄幹
將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9·1毫克。而且葡萄在曬製過程中，最大限度地保留了葡萄皮，葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等，這對于葡萄幹中一些穩定營養素的保留有很大的效果。
幹棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3·7—3·9毫克之間，是棗類補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子。
6·南瓜
被譽爲補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，钴、磷。钴是構成維生素b12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。
7·紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多，補血吃紅米最好不過了。
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