有益健康的超級食物不見得價格一定高。美國《哈芬頓郵報》最新載文，列出了10種廉價又營養的食物。
1、低脂牛奶
一杯8盎司(約227克)牛奶中含有9種重要營養物，包括鈣、鉀和維生素d等。購買時，最好選擇脫脂或低脂牛奶。
2、紅薯
含有大量的β—胡蘿蔔素，纖維素和b族維生素。可保持身體細胞健康，特別有益皮膚健康。多項研究表明，常吃紅薯可防皺抗曬，有助于生成新的皮膚細胞。
3、雞蛋
一只雞蛋只有70卡路裏，卻是膽堿的重要來源。另外，雞蛋中還含大量有益眼部健康的葉黃素和玉米黃素。
4、燕麥
燕麥中含有鋅、鎂和鐵等元素，能增強免疫系統。同時，可溶性纖維素含量豐富，可降低膽固醇，防止血糖大幅升高。
5、紅茶
紅茶含有黃酮類化合物，可與人體自由基作用，有益細胞健康。另外，研究發現，每天喝6杯紅茶可抗衰除皺。
6、蔓越莓幹
蔓越莓幹的抗氧化劑含量高于任何水果，它能降低患癌症和心髒病風險。除此之外，它還可以防止尿道感染。
7、斑豆
其抗氧化劑含量爲豆類之王，有益心髒健康。斑豆還含有益保持身材的蛋白質、纖維素、b族維生素等營養素。
8、羽衣甘藍
除富含維生素、礦物質和抗氧化劑外，羽衣甘藍還含有大量的纖維素、鈣和歐米伽-3脂肪酸，有益骨骼，促進人體排毒，降低癌症、心髒病等疾病風險。
9、三文魚
4盎司(約113克)三文魚即可滿足歐米伽—3脂肪酸日需求量，進而降低體內炎症，防止心髒病和癌症危險。
10、芒果
一杯芒果汁可滿足人體每日所需維生素c的80%，維生素a的25%，鉀的7%。
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