保護腎髒應避免四大惡習

腎髒好比是身體的“淨水機”，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。別看腎髒功能強大，卻是一個脆弱的器官。保護腎髒應避免四大惡習。

吃得鹹

專家指出，飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，攝入太多鹽會使腎髒的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

經常憋尿

付文靜告訴記者，尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反複發作，會損害腎功能。

大魚大肉，愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會産生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎髒負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎髒疾病。

不愛喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎髒遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。“高血壓和糖尿病患者腎髒更容易出 現問題，控製好血糖和血壓非常重要。”專家稱，此外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎髒問題的最好辦法。