每當患了感冒，你可能都會想，要是平時注意增強免疫力就好了。其實，通過日常飲食增強免疫力就是一個不錯的方法，具體可以從以下幾方面做起。
1、多吃動物性食品和豆製品 要提高免疫力，首先要保證蛋白質的攝入。動物性食品和豆製品中含有豐富的蛋白質，平時應增加魚類的攝入量，每天吃1個雞蛋、飲用250毫升牛奶（高脂血症患者可用脫脂牛奶）。多選用大豆製品如豆腐、豆腐幹和素雞等，既補充了優質蛋白質，又不會增加血脂。
2、多吃新鮮蔬菜和水果 應多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，它們含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維c、β胡蘿蔔素等對維持機體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加腸道蠕動，防止或緩解便秘。另外，要保證各種無機鹽和微量元素的攝入，如鈣、鐵、硒和鉻等都是對人體重要的礦物質。
3、多吃抗氧化食物 平時要多吃抗氧化食物。因爲人體不斷産生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統，只有抗氧化營養元素能清除自由基。隨著年齡增長，人體生成的抗氧化營養元素逐漸減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基，當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。對人體有特殊意義的抗氧化營養元素包括維e、維c及β胡蘿蔔素、銅、硒等，可從馬鈴薯、綠茶、柑橘、卷心菜、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、番茄中攝取，它們都是物美價廉的天然抗氧化食物。
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