紫薯奶昔-富含膳食纖維-抗癌排毒通便瘦身
菜式簡介
朋友們問我紫薯該怎麼做，其實紫薯煮了就直接食用是很難下咽的，比較幹，如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好幾個紫薯，另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纖維等很多優點，通便排毒增加腸道蠕動等，是非常理想的粗纖維食品！下面我們就做下紫薯奶昔吧！
- 耗時/難易度
- 口味奶香
- 工藝榨
- 耗時廿分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 紫薯300克
- 香蕉1根
- 維生素菊粉10克
- 輔助料
- 牛奶200克
- 煉乳20克
紫薯奶昔-富含膳食纖維-抗癌排毒通便瘦身的做法步驟
第一步：首先准備所有原料，如圖，這裏強調一點，如果您想讓口感好可以加香蕉，但缺點是香蕉會急速氧化，導致奶昔顔色不那麼光亮。大家可以選擇性是否添加香蕉！做飲品店的朋友就不要加香蕉了！不好看！
第二步：紫薯洗幹淨後切薄片。
第三步：直接上鍋蒸15分鍾。
第四步：香蕉切丁，不想奶昔顔色變暗的此步驟可以忽略！
第五步：將蒸好的紫薯片和香蕉放入攪拌機中。
第六步：加入純鮮牛奶。
第七步：加入煉乳，一點就可以，只是爲了調味提香！
第八步：攪拌機高速攪拌5分鍾左右。
第九步：倒入維生素菊粉10克，既可以瘦身排毒又可以補充維生素和礦物質，我的所有果汁奶昔中都不喜歡加糖，因爲糖食用多了對身體不好，我喜歡用維生素菊粉代替，國外非常流行的哦！
第十步：然後繼續攪拌3分鍾！
第十一步：這樣一杯紫薯奶昔就完成了，非常非常健康，還衛生安全，飲品店至少要20元吧，還沒有維生素菊粉，咱們的不到10元就可以享受高品質的飲品。喜歡我的朋友給個贊吧！
紫薯奶昔-富含膳食纖維-抗癌排毒通便瘦身做法技巧/竅門/補充說明：
1，香蕉可以加可以不加，加是爲了增加順滑的口感和香氣，缺點就是容易快速氧化使眼色變的黯淡，大家自己選擇吧！
2、所有天然飲品中盡量不要用糖，紫薯、牛奶、煉乳中本身就含糖，所以就不用加糖，人體每天糖分攝入過多，會導致糖代謝紊亂，還對導致蛀牙，非常不好！所以我從來不加糖！可以用維生素菊粉代替調味，國外非常流行的，還可以補充維生素和礦物質。
3、這個奶昔不要過濾，雖然有粗纖維的感覺，粗纖維對人體絕對是有好處的！
相關食材：紫薯