南瓜紅薯濃湯

美食達人@Joanne愛素食

菜式簡介
　　每天飲用這些天然無加工食物經過適當比例搭配打成的蔬果濃汁或奶漿，就是免疫大軍最好的養料
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　　南瓜紅薯濃湯含豐富維生素C、E、β-胡蘿蔔素、可溶性纖維，有助于保護胃黏膜和呼吸道黏膜。堅果含豐富多不飽和脂肪酸，降低心血管疾病。也適合慢性胃炎患者

第一步：准備材料。南瓜皮用牙刷仔細刷幾遍，保留南瓜籽。南瓜的皮和籽含有非常豐富的營養，所以要連皮帶籽一起打，選擇食材時盡量選有機南瓜或無公害的南瓜。?

第二步：南瓜紅薯洗淨切塊。??

第三步：把南瓜（連皮帶籽）、紅薯、綜合堅果、南瓜籽、葵花籽、腰果、花生、松子、核桃、扁桃仁?全部放鍋內加清水一起煮熟待涼。

第四步：待涼後全部材料放入破壁機打2分鍾再放入少許鹽即可

相關食材：南瓜紅薯

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