紫薯山藥豌豆泥
菜式簡介
老百姓的餐桌上不可能每天都是山珍海味,大魚大肉,那麼哪種菜既美味又營養呢,這款三色泥就具有此種功能,它的一道甜品,不僅營養價值高,而且顔色美麗,是天然的色彩,口感更是美味無比,山藥,有好幾個品種,不同的品種營養功效也不一樣,其中以鐵棍山藥最爲上品,它肉質細膩,入口綿軟,富含豐富的蛋白質,維生素和多種氨基酸與礦質,既能補脾肺腎之氣,又能滋養脾肺腎之陰,爲氣陰雙補之珍品,《神農本草經》謂之主健中補虛,除寒熱邪氣,補中益力氣,長肌肉,久服耳目聰明,《本草剛目》指出益氣健脾,潤毛皮,常食強身健體,延緩衰老,美容養顔,紫薯的營養與功效更是盡人皆知,紫薯中除了具有普通紅薯的營養價值以外還富含硒元素和青花素,青花素是目前科學界發現的防治疾病,維護人類健康最直接,最有效最,最安全的自由基清除劑,是維生素c的20倍,維生素E的50倍,具有抗養化抗突變,保護肝,心血管的重要作用,豌豆也可以補中益氣,富含維生素A有潤膚的作用,這三種都是老百姓餐桌上不可缺少的健康長壽食品,既物美價廉,有營養美味,做法又簡單容易,深受大家特別是女士的喜愛。
- 耗時/難易度
- 口味甜味
- 工藝炒
- 耗時一小時
- 難度普通
- 主材料
- 山藥700克(帶皮)
- 紫薯500克
- 豌豆500克
- 輔助料
- 白糖300克
紫薯山藥豌豆泥的做法步驟
紫薯山藥豌豆泥做法技巧/竅門/補充說明:
紫薯,山藥,豌豆,蒸熟後,不怕麻煩的可用料理機攪拌,會更細膩,糖也可根據自己的喜好添加,山藥去皮時要帶手套,以免汁粘到手上癢會癢。