紅薯枸杞雜糧養生粥

美食達人@小草根家庭美食

菜式簡介
　　冬季紅薯是最好的養生食材，它含有豐富的糖質、維生素和礦物質、食物纖維等。紅薯中的胡蘿蔔素、維生素B1 等多種維生素，爲維持人體健康所必需。紅薯中的澱粉加熱後呈糊狀，使得不耐熱且易溶于水的維生素C，得到了很好的保護。其中的礦物質對于維持和調節人體功能，起著十分重要的作用；鈣和鎂，可預防骨質疏松症；鉀具有降低血壓的作用。食物纖維，對于現代人來說顯得尤爲寶貴。醫學研究證實，缺乏具有通便作用的食物纖維，可誘發各種生活習慣病和大腸癌。雜糧富含多鍾營養素，是飲食養生中，不可缺少的食材，所以向大家推薦這款冬季養生粥，喜歡的快看看吧：

耗時/難易度: 口味甜味; 工藝煮; 耗時廿分鍾; 難度普通

主材料: 大米120克; 紅薯1個; 燕麥米30克; 小米30克

輔助料: 枸杞10克; 清水1000克

紅薯枸杞雜糧養生粥的做法步驟

第一步：將大米，小米，燕麥米和枸杞放鍋中

第二步：紅薯洗淨去皮切滾刀塊

第三步：淘洗米

第四步：將紅薯放入

第五步：加適量的清水

第六步：根據自己的鍋選擇煮飯鍵，我這款選擇10分鍾。

第七步：成熟了

第八步：盛碗中

紅薯枸杞雜糧養生粥做法技巧/竅門/補充說明：

紅薯塊不要切的太大，雜糧自己隨意選擇。

菜譜標簽：老人秋季食譜家常菜冬季食譜夏季食譜主食晚餐春季食譜早餐

相關食材：紅薯枸杞

答配菜譜：紅薯與枸杞的做法

相關菜譜：: 每天一碗養生粥——枸杞紅棗紅豆紅薯粥的做法; 枸杞紅薯糙米飯的做法[圖解]; 酒釀枸杞紅薯湯的做法; 紅薯枸杞黑小米粥的做法; 枸杞紅薯小米粥的做法; 紅薯枸杞湯的做法; 奶香紅薯派的做法; 紅薯團的做法; 胡蘿蔔紅薯桂圓山藥米漿的做法[圖解]; 烤紅薯的做法; 黨參枸杞鴿子湯的做法; 紅薯栗子粥的做法[圖解]; 驅寒潤腸—紅薯圓子姜糖水的做法[圖解]; 雪梨枸杞潤肺養心湯的做法; 紅薯芝士的做法; 糖醋紅薯的做法[圖解]