燕麥堅果黑芝麻糊
菜式簡介
黑芝麻是很好的補鈣食品，每100克含鈣800多毫克。據說，食用黑芝麻補鈣的最佳時機是早餐，因爲早晨機體處于“饑渴”狀態，對食物的吸收率在一天中是最好的。黑芝麻整顆吃不易消化吸收，打成芝麻糊食用，才能更好地被身體吸收，達到補鈣的效果。
那就來一個燕麥堅果黑芝麻糊，多種堅果，配上燕麥，濃香細滑，大清早來上一杯，兩個字，舒服。
- 耗時/難易度
- 口味原味
- 工藝榨
- 耗時數小時
- 難度簡單
- 主材料
- 瓜子仁10克
- 核桃仁10克
- 杏仁10克
- 花生10克
- 生燕麥片35克
- 紅棗10克
- 黑芝麻20克
- 輔助料
- 水1500毫升
燕麥堅果黑芝麻糊的做法步驟
燕麥堅果黑芝麻糊做法技巧/竅門/補充說明：
各材料比例可以根據自己喜好任意變化。
用水量可以根據自己喜歡的稀稠度酌情調整。
飲用時可以根據自己口味加糖調味。