韭菜木耳炒豆幹
菜式簡介
韭菜是百姓餐桌上最常見的蔬菜,屬百合科多年生草本植物,中醫以韭菜種子和葉等入藥。具健胃、提神、補腎助陽、固精等功效,所以它有一個很響亮的名字叫“壯陽草”,哈哈,其實韭菜是益陽。韭菜的辛辣氣味確實比較特別,這些味道來自韭菜所含的硫化合物,但是直到現在,雖然還沒有發現一種能作用于我們的生殖系統,但是在抑製真菌、驅趕害蟲方面有很好的效果。
韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1·5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
這道韭菜木耳炒豆幹,韭菜搭配木耳和薄豆幹,韭菜鮮嫩,木耳滑脆,豆幹柔韌,鹹鮮可口,營養豐富。
- 耗時/難易度
- 口味鹹鮮
- 工藝炒
- 耗時廿分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 幹木耳數朵
- 豆幹五片
- 韭菜200克
- 輔助料
- 姜一小片
- 白糖少許
- 鹽少許
- 生抽適量
韭菜木耳炒豆幹的做法步驟
第一步:食材合照:韭菜200g,幹木耳數朵提前泡發,薄豆幹五片,姜一小片
第二步:韭菜擇好洗淨、泡發好的木耳搓洗幹淨,控水,姜去皮洗淨,薄豆幹沖洗幹淨備用
第三步:韭菜切均勻段,木耳豆幹切絲,姜切末,備用
第四步:熱鍋冷油,下姜末煸香
第五步:放入豆幹絲,煸炒,如果怕豆幹有豆腥味的朋友,可以淋上一點料酒,一般買到的豆幹基本都是熟的,所以翻炒半分鍾酒氣揮發即可
第六步:加入木耳絲,翻炒均勻
第七步:木耳吃鹽,豆幹也是基本沒有什麼味道的,所以這一步放韭菜前,先淋上少許生抽,翻炒均勻,讓木耳豆幹有個基味
第八步:放入韭菜段,翻炒均勻
第九步:再淋入少許生抽,翻炒均勻,我還加入了一點白糖,提鮮
第十步:嘗下鹹淡,根據個人口味適量添加一點鹽和雞精,翻炒均勻,即可出鍋
第十一步:成品
第十二步:成品
第十三步:城市
第十四步:成品
第十五步:成品
第十六步:成品,這道菜操作簡單,韭菜鮮嫩,木耳爽滑,豆幹柔韌,鹹鮮可口,營養豐富,適合家庭操作食用
功效
補腎;溫中行氣;散瘀;解毒。主腎虛陽痿;裏寒腹痛;噎膈反胃;胸痹疼痛;衄血;吐血;尿血;痢疾;痔瘡;癰瘡腫毒;漆瘡;跌打損傷。
①補腎溫陽:韭菜性溫,味辛,但無壯陽成份。
②益肝健胃:含揮發性精油及硫化物等特殊成分,散發獨特的辛香氣味,有助于疏調肝氣,增進食欲,增強消化功能。
③行氣理血:韭菜的辛辣氣味有散瘀活血、行氣導滯作用,適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等症。
④潤腸通便:含大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘,預防腸癌。
藥用禁忌
陰虛內熱及瘡瘍、目疾患者均忌食。
韭菜雖然對人體有很多好處,但也不是多多益善。《本草綱目》就曾記載:“韭菜多食則神昏目暗,酒後尤忌”。現代醫學認爲,有陽 亢及熱性病症的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多,不易消化吸收,所以一次不能吃太多韭菜,否則大量粗纖維刺激腸壁,往往引起腹瀉。最好控製在一頓100~200g,不能超過400g。