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南瓜蓮子薏米牛奶餅

美食達人@柚子小吃貨
南瓜蓮子薏米牛奶餅封面圖

菜式簡介
  今天咱們來個健胃無敵小餅,適合養胃和胃不舒服的時候吃。柚子媽把餅做成糊糊再烙成餅,10M+的寶寶都能駕馭哦。
  每年2,3月份是養胃的好季節哦!這時候要多費些心思把胃腸養好,新的春天能給我們帶來更有活力的身體哦!
  薏米營養很高,被譽爲“世界禾本科植物之王”;在歐洲,它被稱爲“生命健康之禾”;在日本,最近又被列爲防癌食品。薏米具有容易被消化吸收的特點,不論用于滋補還是用于醫療,作用都很緩和。
  南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜,它所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。
  蓮子補脾養心。薏米南瓜蓮子養胃三劍客強強聯合,這款小餅可謂是“國民養胃小餅”,老少皆宜。

耗時/難易度
口味原味
工藝
耗時半小時
難度簡單
主材料
南瓜180克
普通面粉150克
蓮子50克
薏米50克
牛奶380克
輔助料
2克

南瓜蓮子薏米牛奶餅的做法步驟

  • 第一步:先把薏米和蓮子洗幹淨,加適量水浸泡至少2個小時,想加快速度,用熱水可以減少一半時間。蓮子泡好後去芯。
  • 第二步:然後一起入鍋中火煮25分鍾,撈起瀝幹水份。
  • 第三步:煮薏米的同時,南瓜洗淨、去皮、切片,蒸15分鍾至熟。
  • 第四步:煮熟的南瓜+蓮子+薏米+牛奶一起打成糊狀。想要餅越軟,這裏牛奶要多放,糊糊越稀餅越軟。柚子媽說:這裏可以把煮薏米的水利用起來,用一部分牛奶換。
  • 第五步:成品糊從料理機裏倒出來,加入面粉和2克鹽拌勻。我的面糊偏稠。
  • 第六步:燒熱平底鍋,不放油小火煎。
  • 第七步:也可以加點油煎,中小火煎至兩面金黃即可開吃。
  • 第八步:加油煎好後,用廚房紙將油吸吸掉。柚子媽說:油煎、油炸的食物,做好後都用廚房紙吸吸,大大減膩。看不出來什麼油,還是能吸不少的。
  • 第九步:軟糯的小餅,濃濃的奶香味。還有點淡淡的蓮子薏米香,做正餐、加餐都適合。
  • 南瓜蓮子薏米牛奶餅做法技巧/竅門/補充說明:

    很多胃腸不好的人喝牛奶會感覺腹脹,但在其他雜糧薯類食材的配合下,大大減輕脹氣程度,同時又能補充雜糧中所缺乏的鈣、蛋白質和維生素A等多種營養素的供應。這款小餅也是牛奶和雜糧的強大組合哦。

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