減肥餐 水果燕麥

菜式簡介
　　這款營養餐可根據自己口味加入自己喜愛的水果 但是每天食用一些藍莓 可以增強免疫、延緩衰老 和抗癌等功能
　　 也可以放些香蕉 晚上食用可以增加飽腹感 還可以潤腸通便 對我們的腸道有幫助
　　 草莓放幾顆也是很不錯的
　　 放入的水果只有4點要求：
　　第一：
　　 低脂 低熱量 低糖 營養價值高的
　　第二：
　　 有飽腹感 對睡眠有益的
　　第三：
　　 盡量不要少放寒性大的 晚上不宜食用
　　第四：
　　 燕麥一定要是即食的（不用煮的）低卡路裏的 可以選一些代餐燕麥