薏仁燕麥臘八粥
菜式簡介
最近家裏來了客人,臘八粥提前一天就吃上了,不是有意,實在是記錯了日期,發菜譜又拖了這幾天,節奏有點亂哈!這是一道祛濕保健粥,用了紅豆、薏米、燕麥、荞麥、赤小豆和冰糖。夏天離不開空調,愛喝冷飲,吃涼菜,冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜等生冷食物 ,容易産生痰濕。冬天愛吃火鍋,愛涮肉,中醫說肉吃多了也能導致痰濕。如果調理祛濕,只用上述幾種米煮粥,多放一點水,湯當水喝,谷物當主食配菜吃就OK了。應著節氣,我又加了大棗、桂圓、糯米和小米。變成臘八粥了,薏米是常用的中藥·又是普遍、常吃的食物 ,性味甘淡微寒,有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效,爲常用的利水滲濕藥。加上有高纖維低脂肪特點的燕麥,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、 解毒抗癌的作用。現代人精神壓力大,心氣虛 ,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要養脾胃,非紅豆、薏米和燕麥莫屬。加上大棗桂圓,補心補氣更勝一籌,熬成粥,可以讓其有效成分充分爲人體吸收,也不給脾胃造成任何負擔。
- 耗時/難易度
- 口味甜味
- 工藝煮
- 耗時一小時
- 難度普通
- 主材料
- 薏米仁50克
- 燕麥50克
- 荞麥50克
- 赤小豆50克
- 糯米100克
- 小米50克
- 芸豆50克
- 綠豆50克
- 輔助料
- 大棗70克
- 桂圓70克
- 冰糖60克
薏仁燕麥臘八粥的做法步驟
薏仁燕麥臘八粥做法技巧/竅門/補充說明:
1、薏仁、燕麥、荞麥都需要浸泡4小時左右。
2、赤小豆、綠豆、芸豆都需要浸泡4小時左右。
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