烤燕麥蘋果能量餐
菜式簡介
自從學會做這早餐,再也不用早起了,我每天晚上把需要吃的燕麥,水果,堅果拿出來,從床上爬下來先去做混合這些放入烤箱,繼續回來洗漱,疊被子之類,完成後早餐也差不多烤好了,天氣冷就蹭熱吃,口感豐富,特飽腹,能量爆棚。現在孩子要上學,我也給她烤一份,搭配一杯牛奶,這樣的早餐很低脂卻營養高,燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4·7倍和7·7倍。燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位,尤其是含賴氨酸高達0·68克。所以它被稱爲“植物黃金”,試下我這個做法,營養又美味。
- 耗時/難易度
- 口味甜香
- 工藝烤
- 耗時廿分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 即食燕麥50克
- 巧克力味燕麥50克
- 輔助料
- 蘋果半個
- 堅果20克
- 麥片20克
- 牛奶150克
烤燕麥蘋果能量餐的做法步驟
烤燕麥蘋果能量餐做法技巧/竅門/補充說明:
這能量餐也可以自行添加些材料,切勿過多,吃的會膩,水果選擇還可以是:香蕉,藍莓之類哦!
答配菜譜:燕麥與蘋果的做法