原創|燕麥定餐健身減脂薄餅

美食達人@碧羅咖啡莊園

菜式簡介
　　天氣越來越熱，減脂瘦身的念頭越發強烈，可是每餐都確定主食的數量真的好麻煩······
　　于是懶人的辦法來了，
　　這個燕麥薄餅+黑咖啡的組合定能成爲減脂期的神助攻！

耗時/難易度: 口味原味; 工藝烤; 耗時數小時; 難度簡單

主材料: 燕麥粉300克; 白芝麻少許; 碧羅職人挂耳咖啡1片

輔助料: 食鹽2克; 食用油微量; 酵母粉2克

原創|燕麥定餐健身減脂薄餅的做法步驟

第一步：將燕麥粉加少許食鹽和酵母粉用清水和好，中間戳洞醒發。

第二步：醒發好的燕麥面團均勻的分成50克小面團。

第三步：然後逐個搓成圓球形。

第四步：逐個按扁並拍上白芝麻。

第五步：電餅铛抹少許食用油，油一定要少。

第六步：將餅胚逐個放入電餅铛。

第七步：加熱到燕麥薄餅邊緣微黃，中間鼓包就差不多了。

第八步：烤至燕麥薄餅的間隙，來准備配飲。取一片挂耳咖啡，先加入50ml純淨熱水充分浸潤咖啡粉，然後再緩慢加入230ml純淨熱水，直至萃取完成。

第九步：將烤至好的燕麥薄餅取出放涼。

第十步：搭配上自己喜歡的蔬菜和肉類，燕麥薄餅+黑咖啡的簡餐就做好了。

第十一步：也可以做成燕麥薄餅漢堡食用，剩下的燕麥薄餅可以裝入保鮮膜放入冰箱冷藏，隨用隨取而且每次定量取用，再也不用擔心主食吃的超標了，真的是非常方便。

第十二步：燕麥薄餅的口感韌性十足，搭配職人挂耳咖啡還能激發出濃郁的堅果風味，同時飽腹感很強。

原創|燕麥定餐健身減脂薄餅做法技巧/竅門/補充說明：

1、減脂期對于主食、油脂、食鹽的攝入量應該嚴格控製，效果才好；男生和女生可以根據需要攝入的主食量自由增減燕麥薄餅的數量；
2、咖啡是100%純天然植物飲品，每天2杯黑咖啡能加快20%人體新陳代謝，加速脂肪分解同時還能讓我們充滿活力哦~
3、咖啡豆越新鮮其中的活性物質保留的越多，提高新陳代謝的效果會越好且口感更香醇。

菜譜標簽：家常菜主食早餐面食

相關食材：燕麥

相關菜譜：: 燕麥椰蓉脆餅的做法; 牛奶紫薯燕麥米糊的做法; 低油低糖無黃油版黑芝麻燕麥高纖餅幹的做法; 黑芝麻紅棗燕麥米糊的做法; 果香燕麥雪花糕的做法; 燕麥豆漿的做法; 早餐也華麗---燕麥藍莓馬芬的做法; 花生醬燕麥餅的做法; 燕麥巧克力能量球的做法; 牛奶玉米燕麥粥的做法; 燕麥片糖的做法; 紅糖燕麥餅德普烘焙實驗室的做法; 蘋果燕麥粥的做法; 紅棗燕麥粥的做法; 燕麥雞米花的做法; 燕麥時蔬鲅魚餅的做法