低脂沙拉
菜式簡介
減肥應該算是女人們終身奮鬥的事業，很多人靠餓來減肥，我之前也是，但是饑餓感真的是非常難受，而且會讓人情緒低落，不快樂，所以後來也不太能挨餓了，可能隨著年齡的增長，人就會越來越不抗餓了！沒辦法，想保持身材，還要吃飽，那就必須調整飲食結構，要吃熱量含量低的食物來增加飽腹感，往往這樣的食物都很難吃，所以漸漸的總結出味道還不賴的沙拉汁，我稱之爲萬能沙拉汁，哈哈，用家常的調料和普通低脂的食材製作的沙拉，吃起來味道很不錯呢，所以今天特地拿出來分享。
- 耗時/難易度
- 口味原味
- 工藝其他
- 耗時十分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 小番茄適量
- 西蘭花適量
- 生菜適量
- 甜蝦適量
- 玉米粒適量
- 輔助料
- 味極鮮1勺
- 醋1勺
- 蜂蜜1勺
- 香油1勺
- 白芝麻1勺
低脂沙拉的做法步驟
第一步：1·來准備一下製作沙拉的主要食材，番茄洗淨對半切開，西蘭花洗淨後剪成小朵，生菜洗淨切絲備用，准備玉米粒和北極甜蝦。
第二步：2·鍋中加入稍多清水燒開，來吧生的食材煮熟，北極甜蝦是可以生食的，但我總覺得有點腥，所以也焯燙一下，將北極甜蝦放入鍋中。
第三步：3·放入西蘭花，焯燙2-3分鍾，焯熟即可，撈出備用。
第四步：4·接著把所有的食材全部放入小盆中，生菜也可以用苦菊代替，甜蝦也可以用蝦仁，都是熱量含量很低的食材。
第五步：5·萬能沙拉汁，全部調料都是家裏常用的，比例爲1:1，全部放入小碗調勻即可，如果能吃蒜可以放一點蒜末。
第六步：6·做好的沙拉汁倒入食材，攪拌均勻即可。
第七步：7·開吃吧，一大盤的熱量也沒多少，減肥期也可以放心吃喲。
第八步：健康工作餐。
