雙豆鮮蔬螺絲意面

美食達人@香橙可米露

輔助料: 過水黑豆適量; 熟青豆適量; 熟玉米適量; 雞胸肉適量; 洋蔥適量; 公雞牌鮮蔬螺絲意面適量; 黃油適量; 澱粉適量; 光明牌低脂芝士適量; 批薩草適量; 白葡萄酒適量

第一步：1准備材料

第二步：2准備調料

第三步：3鍋中煮開水倒入西蘭花焯一下

第四步：4然後沖一下涼水控幹水分

第五步：5將螺絲意面倒入沸水中煮8-10分鍾至熟

第六步：6撈出後沖涼水多沖幾次控幹水分

第七步：7雞胸肉切條洋蔥切圈

第八步：8鍋中煮牛奶和淡奶油的混合物用小火煮1分鍾關火

第九步：9鍋中加一小塊黃油

第十步：10倒入洋蔥

第十一步：11 倒入雞柳翻炒

第十二步：12 加2勺白葡萄酒

第十三步：13倒入焯過水的黑豆不好意思拍糊啦

第十四步：14再倒入牛奶和淡奶油的液體

第十五步：15再倒入焯過水的西蘭花和熟青豆玉米

第十六步：16用少許水澱粉勾芡用中小火

第十七步：17再倒入螺絲意面

第十八步：18調少許鹽關火即可

第十九步：19低脂芝士切碎撒在裝盤的意面上再撒些批薩草即可

第二十步：20成品

雙豆鮮蔬螺絲意面做法技巧/竅門/補充說明：

1·這個螺絲意面是用菠菜小麥蕃茄製成的非常有營養健康
2·再加上豆類和低脂的雞肉能量有拉健康有啦美味也有啦
3·煮意面和焯蔬菜的時間不能過長不然影響美觀和口感營養也會流失
4·我用的是白汁也可以用其他自己喜歡的汁代替個人比較偏愛白汁意面

相關食材：意面

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