【腐竹豆芽炒木耳】--孕媽咪30周食譜

菜式簡介
　　本周孕媽咪需要攝入充足的蛋白質、維生素C、B族維生素、鐵質和鈣質。同時要避免使用含著色素、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、熏魚、鹹肉等；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽油炸的食物、辛辣調料；黴變食物、生肉、生魚、生雞蛋等。孕媽咪在本周應該多和牛奶或是豆漿，吃豆製品、海帶、紫菜等，這些食物含鈣較高，海帶和紫菜含碘較高，有利于胎寶寶發育。
　　? ?? ?豆製品含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素C等多種營養素，具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的作用，可治療高血壓，也是胎寶寶骨骼發育和大腦發育所必須的營養物質。紅薯具有健脾養胃、潤氣通便的功效但是患有糖尿病、胃潰瘍的孕媽咪不易多食。
　　? ?? ?今天做了腐竹豆芽炒木耳和紅薯粳米粥，作爲孕媽咪的營養晚餐還是不錯吧？