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蛋絲拌菠菜

美食達人@清歡的煙火生活
蛋絲拌菠菜封面圖

菜式簡介
  菠菜可以促進人體健康,防止衰老,防治缺鐵性貧血,菠菜中的維生素C和葉酸含量豐富,可以增強産婦對鐵元素的吸收力,是缺鐵性貧血的理想食物,菠菜中的膳食纖維能起到很好的通便作用。一般人群均可食用菠菜,菠菜烹熟後軟滑易消化,特別適合老、幼、病、弱者食用,電腦工作者、愛美的人也應常食菠菜,糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經常吃些菠菜有利于血糖保持穩定,同時菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者。
    菠菜不適宜腎炎患者、腎結石患者,菠菜草酸含量較高,一次食用不宜過多;另外脾虛便溏者不宜多食。

耗時/難易度
口味清淡
工藝
耗時廿分鍾
難度普通
主材料
菠菜200克
雞蛋2個
輔助料
食用油適量
適量
味精適量
白糖適量
香油適量
花椒油適量
蒜末適量
小紅椒適量

蛋絲拌菠菜的做法步驟

  • 第一步:菠菜擇去根須和老葉後放水裏洗淨。
  • 第二步:洗淨的菠菜切段放沸水鍋裏焯水一下,然後放入涼水沖涼後控幹水份備用。
  • 第三步:雞蛋打碗裏攪勻。
  • 第四步:炒鍋上火,倒入食用油,下蛋液攤成蛋餅。
  • 第五步:攤熟的蛋餅切成條。
  • 第六步:把菠菜和蛋絲放入大碗裏,調入適量的鹽,少許白糖和味精。
  • 第七步:放入蒜末和小紅椒段,淋入幾滴香油和花椒油拌勻即可。
  • 蛋絲拌菠菜做法技巧/竅門/補充說明:

    小提示:不會吃辣的,可以不放小紅椒。菠菜焯水時可在水裏放幾滴油,這樣焯出來的菠菜油綠油綠的好看。

    菜譜標簽:熱菜家常菜
    相關食材:菠菜

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