俗話說“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,到了冬天,溫度稍微高一點,就會感覺身體暖洋洋的,到了下午兩三點,超級想睡覺,那麼,如何提升醒腦呢?
1、香蕉
香蕉一直都被認爲是高熱量的食物,它富含鉀,還有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應變遲鈍等。這時候吃幾根香蕉就能很快緩解了。
2、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生産大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
3、豆類
鐵質負擔著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務,也是産生能量的主要介質。如果身體缺乏鐵質,就會貧血、頭暈乏力等。經常吃一些豆類,比如紅豆、黃豆、黑豆等,能夠有效改善身體疲憊無力的狀況。
4、麥片
如果你早餐裏膳食纖維含量高的話,一般就不會有很餓的感覺。這是因爲纖維能減慢消化速度,並持續不斷地向血管供應碳水化合物,給人提供能量。燕麥片就是富含膳食纖維的食物,吃燕麥片不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5、菠菜
菠菜裏面含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女孩子如果每天攝入的鎂不夠280毫克的話,就很容易感到疲勞。因此多吃菠菜是不錯的選擇。
提神醒腦的竅門
1、冷水洗臉:在臉上灑點冷水,有助于快速提神醒腦。笑是最好的藥,也最能讓人放松身心,感覺更好。每天可花10分鍾時間,看看網絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂,放松效果更好。
2、塗抹風油精是很多人會做的,利用這個刺激性的氣味讓自己清醒下。坐久了,身體會有僵硬感,伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉,消除不適感。咖啡提神醒腦,意大利咖啡抗氧化屬性最強。
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