腸胃不好在時下很多人或多或少的都有的情形，不僅是肥胖的根源，同時影響食物有效吸收，特備是各種廢物淤積腸道不能及時排除，往往導致諸多的腸道疾病，所以清腸胃非常迫切。清理腸胃的食物通常具有高纖維、潤腸通便、刺激腸道蠕動等方面的食物，所以食物選擇需要從以下方面入手：
纖維素高的清腸胃食物
高纖維的食物在食用後通常具有飽腹感，進而減少高熱高脂肪食物的攝入量，而這些食物往往使得導致腸道淤積和身體肥胖的罪魁禍首。所以可以多吃各種新鮮蔬菜，蘿蔔，水果，筍類等富含纖維素的食物。
潤腸通便的清腸胃食物
這類食物的功效和作用主要是改善腸胃淤積導致的幹便、腹脹、排便不暢等情形。除我們熟悉的蜂蜜、芝麻、核桃外，牛奶、奶油等也具有不錯的功效和作用，不妨在日常生活中多食物這些食物。
促進腸道蠕動的清腸食物
具有促進腸道蠕動的食物包括豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等塑料食物和一些油料食物。比如玉米油、豆油、香油、花生油、菜子油等植物油類。到時要注意不宜吃太多，避免反而導致腸胃不暢的情形發生。
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