夏季曬傷了怎麼辦 10種食物快速修複

夏季曬傷了怎麼辦?在夏季，烈日炎炎，紫外線強烈，稍微不注意很容易被曬傷，飲食關系到曬傷修複的快慢，那麼夏季曬傷後吃什麼哦?下面小編推薦10種可以治療夏季曬傷的食物，趕緊來看看吧。

1、草莓　

草莓營養價值豐富，被譽爲是“水果皇後”，含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e、維生素pp、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。

尤其是所含的維生素c，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、維生素b2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍，多吃有助減輕曬傷。因爲，維生素c不但能夠清除紫外線照射産生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素c的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

2、亞麻籽　

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。而且亞麻籽還可以改善關節炎，實驗證明，亞麻籽對治療及防止關節炎有極大作用。60%風濕關節炎患者接受奧米茄三及六脂肪酸治療後，可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物，而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。但要注意的是，亞麻中含有有毒物質氰基糖苷，對抗維生素b6的元素，以及其他抗營養因子，例如生氰糖苷，胰蛋白酶抑製物，植酸，過敏原，致甲狀腺腫素等。

3、香蕉

香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作爲主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1·2克、脂肪0·6克；香蕉富含維生素b群，尤其是被稱爲“美容維生素”的維生素b2和維生素b6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬後産生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。

4、石榴

石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。果實中含有維生素c及b族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。還富含豐富的各種酸類，包括有機酸、葉酸等對人體有保健功效。

過度暴露于有害的紫外線和汙染的環境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌症的機率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生産品對于修複dna損傷也能發揮至關重要的作用。

5、燕麥

燕麥營養價值很高。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經濟價值最高，其主要表現在營養、醫療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控製肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

尤其是燕麥能夠緩解暴曬後的皮膚瘙癢，根據美國皮膚科學會，皮膚發癢通常是因爲ph值(酸堿值)過高，而燕麥能平衡皮膚的ph值，減輕皮膚發癢症狀。燕麥水還能軟化滋潤皮膚，保護皮膚免受外部刺激。

6、黃瓜

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。而且，黃瓜汁水分豐富，包含的維生素c能增強皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鍾，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。

黃瓜味美，大多數人喜歡生吃，但爲了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鍾再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

7、番茄

西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能，可治熱病傷津口渴、食欲不振、暑熱內盛等病症。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用，對治療血友病和癞皮病有特殊功效。番茄中還含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。

而且，西紅柿是維生素c的天然食物來源，每天食用1-2個西紅柿，可以增強血管柔韌性，製止牙龈出血，增強抗癌能力，對高血壓、心髒病患者非常有益。同時，西紅柿中還含有一種特殊成分――番茄素，而番茄素具有止渴生津、健胃消食的作用，可防治胃熱口苦、發熱煩渴、中暑等症，是益氣生津、健脾和胃的佳品。

8、西瓜

大家都知道西瓜是美容的聖品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對人的面部皮膚能達到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補充人體所缺失的水分。

由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜後排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，並使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜是一種天然的美腿水果。

9、毛豆

毛豆既富含植物性蛋白質，又有非常高的鉀、鎂元素含量，維生素b族和膳食纖維特別豐富，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對于保護心腦血管和控製血壓很有好處。此外，夏季吃毛豆還能預防因爲大量出汗和食欲不振造成營養不良、體能低落、容易中暑等情況。

衆所周知，毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，其對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。

10、核桃糊

喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素c和e等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。而且，核桃還可以補虛強體，提供營養：經動物實驗證明，含胡桃油的混合脂肪飲食，可使體重增長，血清白蛋白增加，而血膽固醇水平升高卻較慢，故核桃是難得的一種高脂肪性物質的補養品。